Muitas pessoas acham que o ACV só acontece nos mais velhos ou com antecedentes familiares, mas a realidade mostra que o estilo de vida também é um fator decisivo. Na verdade, há hábitos que mudamos a nossa saúde vascular antes que qualquer doença se instale. Um especialista em cardiologia, Samantha Benin, destaca que a grande parte dos incidentes é ligada a fatores que podemos controlar, e que pequenas mudanças podem fazer diferença. Entre os pontos críticos estão o tempo que passamos sentados, o consumo de álcool e a quantidade de sal que entram nas nossas refeições. Nesta matéria vamos ver como essas escolhas cotidianas podem ser ajustadas para proteger o cérebro e melhorar a qualidade de vida.
A cardiologista Samantha Benin diz que a maioria dos AVCs tem origem em fatores que podemos mudar, como o tempo sentado, o álcool e a ingestão excessiva de sal na dieta. Esses hábitos são controláveis e, quando ajustados, reduzem significativamente o perigo para todos.
Passar a maior parte do dia sentado impede que os vasos sanguíneos circulam bem e aumenta a chance de um AVC. Estudos mostram que praticar uma hora de exercício ao dia pode cutrar o risco em quarenta por cento. Diminuir o tempo sentado, evitar beber álcool em excesso nos fins de semana e prefira cozinhar em casa com menos sal. Planeje as refeições, pare na hora da refeição e durma o suficiente, pois isso melhora colesterol e saúde vascular.
Para proteger o coração, diminua o tempo sentado, evite beber álcool em excesso nos fins de semana e prefira cozinhar em casa com menos sal. Planeje as refeições, pare na hora da refeição e durma o suficiente, pois isso melhora colesterol e saúde vascular.
Fatores de vida que contam
O risco de acidente vascular cerebral vai além da idade e da família, porque há coisas do dia a dia que podem mudar a sua saúde dos vasos e que precisamos estar atentos para prevenir o problema antes que ele aconteça no nosso cotidiano. A cardiologista Samantha Benin diz que a maioria dos AVCs tem origem em fatores que podemos mudar, como o tempo sentado, o álcool e a ingestão excessiva de sal na dieta. Esses hábitos são controláveis e, quando ajustados, reduzem significativamente o perigo para todos.
Passar a maior parte do dia sentado impede que os vasos sanguíneos circulam bem e aumenta a chance de um AVC. Estudos mostram que praticar uma hora de exercício ao dia pode cutrar o risco em quarenta por cento. Diminuir o tempo sentado, evitar beber álcool em excesso nos fins de semana e prefira cozinhar em casa com menos sal. Planeje as refeições, pare na hora da refeição e durma o suficiente, pois isso melhora colesterol e saúde vascular.
Para proteger o coração, diminua o tempo sentado, evite beber álcool em excesso nos fins de semana e prefira cozinhar em casa com menos sal. Planeje as refeições, pare na hora da refeição e durma o suficiente, pois isso melhora colesterol e saúde vascular.
Sobra de álcool e sal nas refeições
Beber pouco de vinho vermelho já era visto como benéfico, mas pesquisas recentes mostram que até o consumo moderado eleva o risco de fibrilação atrial e de AVC, especialmente nos fins de semana. Pessoas que abatem a dose nos dias úteis reduzem esse perigo.
Atividades simples do dia a dia, como caminhar até a padaria, pedalar para o trabalho ou regar a horta, ajudam a manter os pulsos saudáveis e diminuem a probabilidade de ter um AVC para o corpo e para a sua mente todos os dias.
Para proteger o coração, diminua o tempo sentado, evite beber álcool em excesso nos fins de semana e prefira cozinhar em casa com menos sal. Planeje as refeições, pare na hora da refeição e durma o suficiente, pois isso melhora colesterol e saúde vascular.
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