Acordar várias vezes entre as duas e cinco da manhã pode ser mais do que irritação. Muitos relatam que a manhã começa com escuridão e um peso na cabeça. A quiropracta Kelsey Jordan observa que isso está ligado a oscilações no açúcar do sangue. Ela explica que, quando a glicose flutua, o corpo precisa de ajustes rápidos para evitar desconfortos matinais estratégico prático.
Quando o açúcar cai de madrugada, o corpo libera cortisol para elevar a glicemia. Esse hormônio, conhecido como o do estresse, sobe à noite e volta a subir nas primeiras horas, funcionando como um sinal de despertar natural. A resposta protege o organismo, mas muitas vezes acaba acordando o paciente em momentos inconvenientes.
Para mitigar esses despertares, a especialista sugere um pequeno lanche de gordura boa algumas horas antes de dormir. Opções como azeite, óleo de coco,
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